6. Kan prostaatkanker veroorzaken. Het verband tussen chiazaad en het risico op prostaatkanker is nog steeds onderwerp van discussie. Een onderzoek uit 2010 suggereerde dat alfa-linoleenzuur (dat in chiazaad voorkomt) het risico op prostaatkanker zou kunnen verlagen. Een recenter onderzoek uit 2013 wees echter uit dat voedingsmiddelen rijk aan omega-3-vetzuren, zoals chiazaad, de vorming van prostaattumoren zouden kunnen bevorderen. Hoewel dit nog steeds onzeker is, wordt aangeraden om overmatige consumptie te vermijden totdat er meer onderzoek is gedaan.
Neem niet meer dan 1,5 eetlepel tweemaal daags. Hoewel chiazaad talrijke gezondheidsvoordelen biedt, is het belangrijk om het niet te overdrijven. Matige consumptie, ongeveer 1-1,5 eetlepel tweemaal daags, is over het algemeen voldoende. Zoals altijd wordt aangeraden om het chiazaad een nacht te laten weken voor een betere spijsvertering en optimale opname van voedingsstoffen.
Zie de volgende pagina voor meer informatie. Hoewel chiazaad als superfood wordt beschouwd, is er meer onderzoek nodig om de veiligheid ervan te beoordelen bij bepaalde groepen mensen, zoals mensen met een hoog triglyceridegehalte, een lage bloeddruk of zwangere vrouwen. Het is ook belangrijk om er niet uitsluitend op te vertrouwen voor vezels en om overmatige consumptie te vermijden, zelfs niet als onderdeel van een dieet om af te vallen, omdat dit kan leiden tot een te hoge calorie-inname zonder de gewenste voordelen.
