Ingrediënten: 1 theelepel gedroogde rozemarijnblaadjes (of een klein takje verse), 250 ml water, sap van een kwart citroen (optioneel)
Bereiding: Breng water aan de kook, draai de kraan dicht, voeg rozemarijn toe en dek af. Laat 5 tot 7 minuten trekken. Zeef en voeg citroensap toe.
Gebruiksaanwijzing: Drink dagelijks één kopje, tot maximaal drie keer per week. Deze infusie bevordert de bloedsomloop en heeft milde ontstekingsremmende eigenschappen. Overschrijd deze dosering niet.
Warme kompres
Ingrediënten: Een flinke handvol verse of gedroogde rozemarijn, heet water, een kleine handdoek. Bereiding: Maak een sterke infusie van rozemarijn en kokend water. Laat 15 minuten trekken en zeef. Dompel een schone handdoek in de hete infusie (zeef deze).
Gebruiksaanwijzing: Breng een warm kompres 15 tot 20 minuten aan op het pijnlijke gewricht of de spier. De warmte, in combinatie met de opname van de werkzame stoffen in de huid, zorgt voor zeer effectieve plaatselijke verlichting.
