Strooien:
Havervlokken
Yoghurt
Hüttenkäse
Soepen
Een kleine dagelijkse hoeveelheid is voldoende om uw voeding te verrijken met waardevolle voedingsstoffen.
Een korte vergelijking van drie belangrijke zaden : Voordelen
van hennepzaad
: Complete plantaardige eiwitten en spierherstel.
Beste bereidingswijze: Geweekt of geactiveerd.
Voordelen van chiazaad
: Verbetert de opname van voedingsstoffen en de spijsvertering.
Beste vorm: Gehydrateerde gel.
Voordelen van sesamzaad
: Ondersteunt de spierstofwisseling en de opname van mineralen.
Beste vorm: Geroosterd en gemalen.
Hoe je deze zaden gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt opnemen
Tijdstip van de dag Idee Voorgestelde hoeveelheid Opmerkingen
Ontbijt Havermout met appel en sesam of hennep 1-2 eetlepels Begin met kleine porties als je een gevoelig spijsverteringssysteem hebt
Halverwege de ochtend Gehydrateerde chia met citroen en kurkuma 1 theelepel Drink veel water
Lunch Kwark of soep met sesam 1-2 eetlepels Vermijd overmatige consumptie als je bloedverdunners gebruikt
Wekelijkse gewoonte Varieer met de zaden 1-2 eetlepels per dag Variatie verbetert de voedingswaarde
Eenvoudige tips Begin vandaag nog
