Voeg een snufje zwarte peper toe om de opname van curcumine te bevorderen.
Drink warm als lichte maaltijd of aperitief.
Nu je lichaam over stabiele energie beschikt en de bloedsomloop verbeterd is, is het klaar voor voedingsstoffen die de spieropbouw bevorderen.
3. Gepelde hennepzaden – Complete plantaardige eiwitten voor spierondersteuning.
Hennepzaden worden beschouwd als een van de meest voedzame plantaardige voedingsmiddelen die op de markt verkrijgbaar zijn.
Ze bevatten alle negen essentiële aminozuren, waardoor ze een compleet plantaardig eiwit vormen, wat relatief zeldzaam is bij zaden.
Belangrijke voedingsstoffen zijn onder andere:
Omega-3-vetzuren
Magnesium
Zink
Fosfor
Arginine voor een betere doorbloeding.
Bereidingsmethode
Week hennepzaden 4-6 uur voor consumptie om de verteerbaarheid te verbeteren.
Voeg het toe aan:
Yoghurt
Havervlokken
Cocktails
Soep
Om een optimale opname van voedingsstoffen te garanderen, heeft het lichaam ook ondersteuning van de spijsvertering nodig.
2. Gerehydrateerde chiazaden met kurkuma en citroen –
Chiazaden die de opname bevorderen
Ze zijn uniek omdat ze een gel vormen wanneer ze gehydrateerd zijn. Deze gel kan de spijsvertering vertragen en de opname van belangrijke voedingsstoffen bevorderen.
Chiazaad bevat:
Omega-3-vetzuren
Calcium
Vezel
Plantaardige eiwitten
De combinatie van chiazaad met kurkuma en citroen kan de spijsvertering bevorderen en ontstekingen verminderen.
Voorbereiding
