Door deze natuurlijke laxeermiddelen in je dagelijkse voeding op te nemen, kun je constipatie bestrijden zonder medicijnen of supplementen.
Voedselgerelateerde constipatie is een veelvoorkomende spijsverteringsstoornis die ongemak en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken, vooral als het lang aanhoudt. Gelukkig biedt de natuur voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, water en voedingsstoffen die de darmen effectief en op natuurlijke wijze stimuleren. In dit artikel bespreken we de 5 meest laxerende voedingsmiddelen ter wereld die je in je dieet zou moeten opnemen om een goede stoelgang te bevorderen.
Laxerende voeding met thuisbezorging
1. Gedroogde pruimen (of pruimen)
Pruimen worden algemeen beschouwd als een van de krachtigste natuurlijke laxeermiddelen. Ze zijn rijk aan onoplosbare vezels en sorbitol, een suiker die water in de darmen trekt, waardoor de ontlasting zachter wordt en gemakkelijker kan worden uitgescheiden.
Gebruiksaanwijzing:
Eet ‘s ochtends 3-5 pruimen of voeg ze toe aan yoghurt en muesli. Pruimensap is overigens net zo effectief.
2. Kiwi
De kiwi is een tropische vrucht die zeer rijk is aan vezels en een enzym genaamd actinidine, dat de spijsvertering bevordert en de darmbewegingen stimuleert. Klinische studies hebben aangetoond dat het eten van twee kiwi’s per dag de frequentie van de stoelgang aanzienlijk kan verbeteren, met name bij mensen met chronische constipatie.
Handige tip:
Voor het beste resultaat, innemen op een lege maag.
3. Lijnzaad. Lijnzaad, rijk aan oplosbare vezels en slijmstoffen, werkt als een smeermiddel voor het darmkanaal. Gemengd met water vormt het een gel die het volume van de ontlasting vergroot en de stoelgang vergemakkelijkt.
Instructies:
Laat de ingrediënten, in stukjes gesneden of heel, minstens 8 uur weken in water. Drink het mengsel ‘s ochtends op een lege maag.
