Kurkuma is enorm populair geworden , en velen prijzen de voordelen ervan op sociale media.
Deze krachtige wortel is echter al duizenden jaren een vast onderdeel van de Ayurvedische en Chinese geneeskunde en staat bekend om zijn spijsverteringsbevorderende en ontstekingsremmende werking.
Hieronder een nadere blik op de effecten van regelmatige consumptie van kurkuma op je lichaam.
1. Ontstekingsremming
Kortdurende ontstekingen zijn een normaal onderdeel van het genezingsproces van het lichaam, maar chronische ontstekingen kunnen bijdragen aan gezondheidsproblemen op de lange termijn. Curcumine bevat curcuminoïden, stoffen die ontstekingen helpen verminderen door de processen te blokkeren die verantwoordelijk zijn voor ontstekingsreacties. Bovendien helpen de antioxiderende eigenschappen vrije radicalen te neutraliseren die cellen en weefsels kunnen beschadigen.
2. Geheugenverbetering
Uit een onderzoek uit 2006 bleek dat Aziaten die regelmatig kurkuma consumeerden beter presteerden op cognitieve tests. Een ander onderzoek uit 2018 toonde aan dat mensen tussen de 51 en 84 jaar die tweemaal daags 90 mg curcumine innamen, een beter geheugen hadden dan degenen die een placebo kregen. Onderzoekers suggereren dat de ontstekingsremmende eigenschappen van curcumine de hersenen mogelijk kunnen beschermen tegen geheugenstoornissen, hoewel meer onderzoek nodig is.
3. Verlichting van gewrichtspijn
Dankzij de ontstekingsremmende en antioxiderende werking kan curcumine gewrichtspijn verlichten. Bij mensen met artritis zijn bepaalde ontstekingsprocessen, zoals TNF-α en COX-2, overactief. Curcumine blokkeert deze processen, wat stijfheid en ongemak kan verminderen. Sommige studies tonen aan dat kurkumasupplementen net zo effectief kunnen zijn als bepaalde niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s), maar dan zonder de veelvoorkomende bijwerkingen zoals duizeligheid, slaperigheid of indigestie.
4. Beïnvloedt kankercellen
Uit een onderzoek uit 2015 bleek dat curcumine de groei van bepaalde kankercellen kan vertragen. Hoewel deze bevindingen gebaseerd waren op laboratoriumonderzoek, merkten onderzoekers op dat curcumine mogelijk de tumoractiviteit bij maag-darm- en huidkanker kan remmen. Hoewel veelbelovend, zijn meer klinische studies nodig om de effecten ervan bij mensen te bevestigen.
